预防动脉粥样硬化的药_如何预防动脉粥样硬化_全球播报
生活中,很多人都不知道预防动脉粥样硬化的药_如何预防动脉粥样硬化,其实非常简单,下面就是小编搜索到的预防动脉粥样硬化的药_如何预防动脉粥样硬化相关的一些知识,我们一起来学习下吧!
1、由于动脉硬化为缓慢隐匿地发展,可以长期无任何症状,因此在早期常不引起人们的注意。
(资料图片)
2、据研究发现,一般在20岁左右即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。
3、可见,为了保持人体的正常生理功能,避免早期发生动脉硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。
4、预防措施主要有以下几个方面:(1)劳逸结合与精神调节:避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度;(2)合理饮食:预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。
5、摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。
6、猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化形成。
7、豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等,有一定的预防动脉粥样硬化的作用。
8、现代科学研究证实,鱼油富含n-3不饱和脂肪酸,鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。
9、另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。
10、摄入适量的盐(6-8克/天),不吸烟,少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。
11、(3)体力活动:参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖;(4)对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗。
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